Cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti:
- Makan makanan bergizi
- Berolahraga secara rutin
- Minum air putih yang cukup
- Istirahat yang cukup
- Mengelola stres
- Menjaga kebersihan diri
- Menjaga kebersihan lingkungan
- Mencukupi kebutuhan vitamin
- Menjaga berat badan
- Berpraktik seks yang aman
Berikut ini adalah beberapa detail dari cara-cara tersebut:
- Makan makanan bergizi, seperti buah-buahan dan sayuran
- Kurangi makanan cepat saji, junk food, dan makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam
- Berolahraga secara rutin, minimal 30 menit per hari
- Minum air putih setidaknya 2 liter per hari
- Istirahat yang cukup, minimal 7-8 jam per hari
- Kelola stres dengan cara meditasi, olahraga, atau hobi yang menyenangkan
- Menjaga kebersihan diri, seperti mandi, mencuci rambut, dan menjaga kebersihan mulut dan gigi
- Menjaga kebersihan lingkungan, seperti membersihkan rumah
- Mencukupi kebutuhan vitamin C dan D
- Menurunkan berat badan jika memiliki berat badan berlebih
- Berpraktik seks yang aman, seperti tidak berganti-ganti pasangan
Baru saja